糖尿病の合併症の原因は、血液にある

---

糖尿病が引き起こす合併症。それは、「　血液の流れが悪くなること　」で発症する病気と考えられます。深刻な合併症を引き起こしかねない、血液の流れ。

血糖値が高い　＝　血液中に余分なブドウ糖　＝　血液はドロドロ　＝　血管が詰まりやすくなる

糖尿病の３大合併症をご存知ですか？

「糖尿病網膜症」　「糖尿病性腎症」　「糖尿病性神経症」

どれも、血流が悪くなり、血管が詰まってしまうことによって生じる病気。その他にも、脳梗塞や、心筋梗塞も。

どれも、なりたくない。なってしまうには大変、重い病気になります。妊娠糖尿病になった方は、お医者様から、こう言われていませんか？「　あなたは、将来、糖尿病になるかもしれない、予備軍　」かもしれない。と言いますが、人によって症状も体の健康状態も異なります。しかし、この状態。妊娠糖尿病を乗り切った、お母さんたち。そして、血糖値を一度でも指摘されたあなたに伝えたい。

予防しておきたい、糖尿病に、合併症。細かく調べていきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

関連記事を書いています。こちらもどうぞご覧ください◎

【妊娠糖尿病・妊娠中】

▶妊娠糖尿病を防ごう！　▶妊娠糖尿病の原因と症状とは

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

血液がドロドロ、その正体とは？

---

---

血液がドロドロと言っても、どういった状態なのか。

①赤血球が増える＝体が脱水状態になると、血液中の液体が減り、赤血球が増加。血液が流れにくくなる。

②赤血球が硬くなる＝糖尿病が進行すると、赤血球の柔軟性が失われ、狭い所を通りにくくなる。

③血小板が固まりやすくなる＝メタボの方、水分不足や、飲酒などの、血小板が固まりやすくなります。

④白血球がひっつきやすくなる＝風邪など体に炎症反応があると、白血球は細菌を探すために粘着性を高め、血管にくっつきやすくなり、流れを悪くする。ストレスや喫煙も。

以外と、出来るのでは？と思いますが、この項目がなかなかクリア出来ないし、糖尿病の進行を防ぐという行為は、運動や生活習慣に関わってくるので、気合いも必要ですよね。しかし、これで、血液をサラサラに維持することが出来て、合併症を止めれるのであれば、行っていきませんか？

血液をサラサラにする方法

---

---

血液ドロドロになる要因として、水分不足、脂肪分や糖分の摂りすぎ、飲酒、運動不足、喫煙が挙げられます。食生活や、生活習慣を見直して、糖尿病の合併症を予防していきましょう！

● 水分摂取

水分摂取　＝　日頃からこまめに水分を摂ることが大切。

日本人は１日に尿や汗、呼気として１日に約2～2.5リットルの水が出ていきます。その分を食事や飲料水で補わないと、体の機能が低下してしまいます。ただ、大量に水分を摂ればいいというのではありません。体を冷やすことで、体調を悪化してしまうこともあります。

お水ではなく、お湯を飲むと、体を冷やさず身体を温めることで、胃腸が活性化され、血行もよくなります。水分を摂取できて、体温を上げることで、免疫力があがり、病から守ってくれるようです。

１日の適切な水分の摂取量は体重にもよりますが、

通常は１日1.2～2リットル

水分摂取もですが、水分、血液サラサラになる、水分を摂るのも効果的ではないでしょうか。

バナジウム水素水スティックお徳用3本セット 価格：4200円（税込、送料無料) 血糖値を下げる、人体から出るホルモン「インスリン」と酷似した性質があると言われています！インスリンの代わりにもなってくれたら、嬉しいですよね★

お茶（カテキンは抗酸化作用が高い）

【メール便】[送料無料]緑茶　抹茶入りで誰でも簡単に美味しく飲めるカジュアルなお茶。母の日 父の日 誕生日プレゼント 内祝い 結婚祝い 引き出物 お土産 宇治 ホワイトデー お返し おしゃれ かわいい 会社 ホワイトデーのお返し 京都 お土産 退職 御礼 プチギフト 価格：800円（税込、送料無料) 馴染みのあるお茶は健康にもよく、抗酸化作用で、予防対策に！

グァバ茶（ポリフェノール、糖質の吸収を遅らせる、血糖値の上昇を抑える）

【沖縄県産】【三大野草】グァバ茶(100g)茶葉｜ グアバ茶　グァバ　グアバ　グァバ葉ポリフェノール　ノンカフェイン　血糖値　お茶 健康 沖縄 お土産 みやげ）【比嘉製茶】 価格：864円（税込、送料別) 血液の状態も良くしてくれて、血糖値の上昇を抑えてくれるので、愛用したいお茶です。

桑の葉茶（デオキシノジリマイシン、ブドウ糖を生成する成分の働きを抑えてくれる）

マルシマ 桑の葉茶60g（30包） 価格：1296円（税込、送料無料) ブドウ糖を抑えてくれるので、一度味わっていただきたいです！

麦茶（アルキルピラジン、血液が固まるのを防ぎ、血栓や血液の粘土が高まるのを抑えてくれます）

ムソー　無双　国内産麦茶　10g×50袋入り　外装サイズ：13cm×28cm×7cm 価格：508円（税込、送料別) 昔ながらの馴染みのあるお茶。効果があるのだから、続けていきたいです。

豆乳（グリシニン、レシチン、イソフラボン、コレステロールの上昇や中性脂肪の上昇を抑えてくれる。血栓ができるのも予防してくれます）

マルサンアイ 国産大豆の無調整豆乳 1000ml 価格：346円（税込、送料別) 糖が入っているものあるので、無調整で、国産の大豆が安心できます★

牛乳（カルシウム、乳脂肪の場合はコレステロール値の上昇とは慣例性がない。血圧を正常に近づけ、健康的な血管を維持する）

日本酒（善玉コレステロールを増やし、血液の凝固作用を抑制。少量の場合。）

お酢（クエン酸、アミノ酸、乳酸の蓄積を防ぎ、食後の血糖値の急上昇を抑える働き、抗酸化作用、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ、血管の痛みを予防、カリウムが塩分の排出を促し、血圧を下げてくれる）

ミツカン 純米酢 金封 900ml 1本 548円 価格：591円（税込、送料別) お酢が効いてて、味わい深いお酢です。国産純米酢なので、安心して使うことができます。

黒豆の煮汁（シアニジン、変形した赤血球を元に戻し。血液の流れをスムーズにする）

※妊娠糖尿病の方は、カフェインにも気を付けていきたいので、注意が必要です。

※血糖値ではなく、血液サラサラの目的としてご紹介しています。

血液サラサラに！と記載されている飲料もありますが、糖分が含まれていては、血糖値を上げ、意味がなくなってしまいますので、必ず原材料をチェックしながら、摂取していきましょう。

【血糖値】←血糖値を下げてくれる飲み物も、合わせて読もう！

▶気になる血糖を下げてくれる飲み物を使おう【　お茶・水　】

● 食べ物

サバ、　サンマ、　いわし、　DHA、　EPA

これらを含む魚を食べるのがおすすめ。これは、血小板を固める作用を抑える薬としても使われている成分。積極的に摂るとよいです。

納豆（ナットウキナーゼ）※１。　お酢、梅干し（クエン酸）。　赤ワイン、ブドウ、緑茶、ココア（ポリフェノール類、カロチノイド）※２。　ニンジン、ブロッコリー（Bカロテイン）。　トマト（リコペン）。　コンブ、ワカメ（アルギン酸）。　

※１。血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆に含まれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください。（野菜などに含まれる程度のビタミンKは問題ありません。）

※２。赤ワインの適量は１日グラス２杯程度までです。

ビタミンEとCを一緒に摂ると効果的

ビタミンE（カボチャ、アスパラガス、シュンギク、ニラ、サケ、サバ、ナッツ類、キウイフルーツなど）

ビタミンC（イチゴ、レモン、オレンジ、キウイフルーツ、果物類、サツマイモ、コマツナ）

NGな食べ物は…

脂肪分、糖分、アルコール

これらを大量に摂取するようなメタボな食生活は、血液ドロドロへ…

しかし、食べ物を一気に変えるとストレスにもなりますので、少しずつ意識して改善できるコツをご紹介します★

◎お肉

霜降り肉　➔　赤身のお肉にする。　焼く　➔　茹でて余分な脂を落とす。　焼き鳥の皮は食べない。　お肉と一緒に野菜も食べる。　魚料理を食べながらお肉を食べる機会を減らす。

◎お酒

お酒と同時に水も飲む。　強いお酒は、できるだけ水で薄める。　おつまみは、お肉や脂っこいものは避ける。　シメのラーメンやごはんものは食べない。　休肝日をつくる。

◎お菓子

３食しっかりと食べて、間食を減らす。　ジュースの代わりに水を飲む。　どうしても食べたい時には、栄養成分や脂質の少ないものを確認して。　お菓子の買い置きはしない。　お菓子の代わりに果物を。

【血糖値】　←血糖値を上げたり、下げたり効果のある食べ物を厳選しよう！

▶血糖値を上げる食べ物・糖質もチェク!!　▶血糖を下げる食べ物・糖質もチェック！

● 生活習慣

禁煙。　ストレスをためない。　お風呂も注意。

体のことを思ったら、禁煙しましょう。ストレスも、あなたにとって効果のある時間を探してみてください。そして、熱いお風呂も、脱水症状が進み、血液ドロドロになってしまいます。熱過ぎない４０℃程度にし、入浴中にも、水分を摂取するようにしましょう。

１５分の入浴　＝　５００mlの水が目安。

● 軽い運動を取り入れよう

普段の生活に運動を取り入れる。激しい運動は逆に危険です、まずは、散歩をしたり、長続きするようにしましょう。

軽い運動から始めよう。

【妊娠糖尿病・妊娠中】　▶妊婦さんのおすすめの運動方法

↑　妊娠されている方はこちらも読んでみてください！

血液サラサラで、糖尿病を予防しよう

---

最初は、糖尿病は、遺伝だ。病気だと言われ、病院だけの治療を行おうとしていました。しかし、予防や対策は自分で行うことができます。いくら、遺伝だったとはいえ、最善の努力で、少しは報われるのではないのでしょうか？

妊娠糖尿病から、糖尿病への予備軍として生活していますが、より、食や飲み物、体にいいもの、悪いものを、より、見比べるようになりました。

自分で改善できる箇所を見つけながら、これからもご紹介していきいます。

◆◆誰でもカンタン！今からはじめる血糖値コントロール 血糖値ってなんだろう？糖尿病予防法もまるわかり！ おいしい食事・軽い運動・入浴・快眠で血糖値を改善！！ / 河盛隆造／監修 / 笠倉出版社 価格：529円（税込、送料別)情報を多く掴んで、これからの自分に向けて頑張りましょう！

………………………………

関連記事

【妊娠糖尿病・妊娠中】

▶妊娠糖尿病を防ごう！　▶妊娠糖尿病の原因と症状とは

▶妊娠糖尿病の体重管理は低糖質高タンパクで乗り切る

▶妊娠糖尿病の食事療法とは

▶妊婦さんのおすすめの運動方法　▶妊娠中に摂っておきたい【葉酸】

【血糖値】

▶気になる血糖を下げてくれる飲み物を使おう【　お茶・水　】

▶血糖値を上げる食べ物・糖質もチェク!!　▶血糖を下げる食べ物・糖質もチェック！

～血糖値・調味料～

▶『さ＝砂糖』　▶『し＝塩』　▶『す＝酢』　▶『せ＝醤油』　▶『そ＝味噌』

【食品】

▶食品添加物は危険？　▶人工甘味料は太る？カロリーゼロでも砂糖より危険？

▶有機野菜？無農薬野菜？オーガニック？とは

………………………………

にほんブログ村
ブログ王ランキングに参加中！

この記事を書いた人

---

MAMAGOKORO ( ままごころ )

宮崎県在住小学校幼稚園２人の娘を持つ母。３人目を出産。このブログでは、生きていくうえで、健康と生活と仕事のこと、知っておきたい情報をお届けします。

https://ma-magokoro.com